Psychoneuroimmunologie

Die Psychoneuroimmunologie ist die Grundlage unseres Immunsystems. Diese kombiniert unser körperliches und unser psychisches Immunsystem. Beim körperlichen Immunsystem unterscheiden wir zwischen dem angeborenen und dem erworbenen Immunsystem. Das psychische Immunsystem meint, dass Probleme auf der Ebene der Psyche sich auf das körperliche Immunsystem auswirken und in weiterer Folge Krankheiten hervorbringen können.

Stress beeinflusst das Immunsystem nachhaltig!

Ist unser Immunsystem intakt, ist unser Geist-Seele-Körper-System im Fluss. Unser Leben fühlt sich leicht und fließend an. Wir können Problemen auf der psychischen als auch auf der körperlichen Ebene stabiler und gelassener begegnen. Halten die Probleme an, wird der Stresslevel zum Dauerzustand, beeinflusst das unser Immunsystem. Dysbalance auf allen Ebenen entsteht.

Typische Belastungen für unser Immunsystem: Alkohol, Nikotin, Dauerstress, Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen, ungesunde Ernährung sowie Mangelernährung, Schlafmangel, dauerhafte Medikamenteneinnahme und Bewegungsmangel. Der Mangel verschiedener Mikronährstoffe kann ebenfalls zur Schwächung unseres Immunsystems führen. Ganz besonders wichtig sind die verschiedenen Antioxidanzien: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B sowie Zink, Selen, Kupfer und Mangan. Sie tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Außerdem sind Vitamin D3 und essenzielle Fettsäuren wie z. B. Omega 3 unumgänglich, um unseren Organismus und deren Regelvorgänge in Balance zu halten.

So kannst du dein Immunsystem auf allen Ebenen unterstützen:

• Gesunde, ausgewogene Ernährung
• Wasser trinken (am besten belebtes Wasser)
• Bewegung moderat (idealerweise an der frischen Luft)
• Ausreichend Schlaf
• Stressmanagement und natürlich: Tue Dinge, die dir guttun und dich entspannen!
• Harmonische zwischenmenschliche Beziehungen

Sich einfach mit Vitaminen, Nährstoffen, Spurenelementen, sekundären Pflanzenstoffen und mehr vollzustopfen reicht langfristig nicht aus, um nachhaltig ein gesundes Immunsystem aufzubauen. Es gibt einen wesentlich effektiveren, wenn auch etwas längerfristigen Weg, der Körperabwehr unter die Arme zu greifen: über das Mikrobiom im Darm!

Sieh dir zu diesem Thema auch gerne meinen Blogbeitrag vom 12.07.2024 an.